牵伸按摩
运动之后或长时间走路之后,建议充分牵伸和按摩小腿肌肉,有助于防止肌肉纤维增粗;若是因为下肢血液循环不好引起的小腿粗,按摩还能促进局部血液循环,也能一定程度上减轻浮肿。
正确的运动方式
小腿粗建议进行有氧运动,避免无氧运动,无氧运动是是肌肉纤维增粗的好方法,要想瘦小腿只能进行有氧运动,如慢跑、游泳,、打球等。
正确走路姿势
女生建议尽量少穿高跟鞋,选择合适舒服的平底鞋,有助于减缓肌肉的紧张状态,走路时不要踮脚尖走,这样也会使小腿肌肉紧绷,建议走路时脚后跟先着地。
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