中老年人补钙的食物有哪一些

黑木耳除了降血压功效外,补钙能力也很强。

还有有益气、充饥、轻身强智、止血止痛、 补血活血、抗癌等功效。

紫菜营养丰富,含碘量很高,含钙量也不少。

富含胆碱和钙、铁,能增强记忆、治疗妇幼贫血、 促进骨骼、牙齿的生长和保健,提高机体免疫力。

海参含钙量丰富,营养价值高。

是典型高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物。

芥菜除了钙含量很高,还含有丰富的维生素A、B族维生素、维生素C和维生素D。

芥菜开胃消食,提神醒脑,解除疲劳!还有解毒消肿之功。

奶制品是食物补钙的最佳选择,奶酪正是含钙较多的奶制品,而且这些钙很容易吸收。