不高,减肥期间能适量吃。
热量主要来源于三大营养物质:糖类、蛋白质和脂肪,而每100克菠萝中含蛋白质0.5克,脂肪0.1克,碳水化物10.8克,可知每100克的菠萝所含有的热量为44大卡,如一个菠萝可食用部分大概是500克,其所含有的热量为220大卡,整体热量并不高,一般人一次也不会吃一个菠萝,大概是4分之一个左右,热量为55大卡。
菠萝不仅热量不高,而且还含有膳食纤维,可帮助食物消化、促进脂肪代谢,有助于减肥瘦身,是非常适合减肥期间吃的水果。
小贴士
1. 吃菠萝减肥要注意饭后2小时吃,不要空腹吃,以免刺激肠胃。
2. 菠萝一次性不能多吃,否则容易加重肠胃负担,引发肠胃不适,还易损伤口腔黏膜,引发口腔溃疡或舌头痛等现象。
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