韧带拉伤如何热敷

1. 首先准备一壶热水，一个毛巾。

2. 然后将热水倒进盆中，毛巾放进去侵湿完全。

3. 之后把毛巾拧干，直到水分不能出来。

4. 最后将毛巾放到人体韧带拉伤处，敷15-20分钟左右拿出即可。