大腿内侧敲打怎么敲

首先躺在床上或者坐在床上，双腿弯曲打开，可徒手也可以选择一根擀面杖或是其他工具，从大腿内侧根部开始敲打，一直往下敲打膝关节，每条腿分别敲打10分钟左右，注意力度不要过重，以感觉微痛、微热为宜。