泡水
奇亚籽有很好的吸水性,并且奇亚籽经水浸泡后会产生丰富的胶质,食用后能产生较强的饱腹感,进而减少对其他食物的摄入,所以奇亚籽泡水食用能起到减肥的功效。
拌食
奇亚籽的味道并没有很甜,所以吃久了会觉得比较单一,此时可以搭配其他食物一起拌着吃,比如和水果、蔬菜、酸奶等食物拌着吃,不仅味道更加丰富,而且还能起到很好的饱腹效果,进而帮助减肥瘦身。
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