维生素C美白吃多少合适

建议一天吃50-100毫克即可。

虽然维生素C的价值比较高，但是一天的食用量也是不宜过多的，因为过量食用而人体来不及将其吸收代谢的话，那么很容易造成浪费，严重时还可能会加重人胃肠道负担，不利于人体健康，所以一般建议维生素C美白一天吃50-100毫克，满足人体机体运转即可。