汗蒸一次多久最好

根据情况而定。

汗蒸主要是通过高温使身体大量的排汗，起到排毒，加快身体新陈代谢，汗蒸过程中会通过大量出汗排出大量的水分和盐，所以汗蒸过后要及时的补充矿物质和补充大量的水分及盐来达到机体的平衡。

但是需要注意每次汗蒸的时间不宜过长，尽量保持在30-45分钟之间即可，同时需要及时补充水分和盐；其次汗蒸也不宜太频繁，建议一周进行2-3次即可。