睡觉前喝什么有助睡眠

建议可以喝一点牛奶。

对于一些失眠的人群来说，在睡觉前建议可以喝一杯牛奶，这是因为牛奶中含有较多的色氨酸，而色氨酸这种物质对于人体来说具有镇静、安神的作用，食用后能够调节大脑神经、放松压力、稳定情绪，从而可以起到促进睡眠的作用。

但是建议最好是在睡觉前2-3个小时左右喝，而且也不宜饮用过多，以免晚上起夜次数增加，反而会影响到睡眠的质量。