游泳后失眠是什么原因及解决方法

游泳是一项有益于身体健康的运动，很多人喜欢通过游泳方式增强体质，减脂减肥，不过也有些喜欢游泳的朋友，在进行此项运动之后，却经常出现失眠。那么游泳后失眠是什么原因呢？

1. 游泳后出现有失眠情况，主要是和精神兴奋，致使使大脑皮层神经泛化，从而无法进入睡眠状态，因此而引起失眠。尤其是刚学会游泳不久的人士，往往会产生过于兴奋的心情，这也是引起游泳之后，往往无法很好的进入睡眠状态的常见原因。

2. 而针对游泳后容易出现失眠，需要通过一定方法进行调理，比如，在临睡前洗个热水澡，可以使肌肉能够更好得以放松，也能舒缓心情，有利于尽快进入睡眠状态。

3. 还可以在游泳之后，晚上临睡前20分钟喝一杯热的纯牛奶，牛奶中所含有的营养物质也有一定催眠作用，同时还可以增加游泳消耗的营养，对帮助睡眠和保健身体都有益处。

还要注重有一个安静而舒适的睡眠环境，临睡前可以播放上一些轻柔舒缓的小夜曲，舒缓流畅的轻音乐也有较好的催眠作用，对辅助治疗失眠有一定帮助作用。