无氧运动的分类是从人体运动时骨骼肌的代谢过程分类衍生而来的,无氧运动的概念也都是根据无氧代谢供能系统为主演变而来,例如无氧运动是指人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运动。
1. 无氧运动有:深蹲,仰卧起坐,平板支撑,卷腹等。
2. 其中深蹲可以练出性感结实的翘臀,改善不良体态,加快身体新陈代谢,延缓身体衰老,而且如果是在孕期待产时做适当的深蹲练习,能帮助自然分娩。
3. 仰卧起坐能增强腹部肌肉力量,帮助减去腹部赘肉,还能预防便秘。
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