怎么样消除紧张焦虑心里

人们遇到事情的时候，有一点紧张焦虑的心理是很正常的，也有利于我们的健康，更好的促进了人们对危险的规避，使自身安全得到有效保障。

1. 生活有规律：在日常生活中，自己心中产生的焦虑，与生活杂乱无章是有很大关系的。如果生活规律。可能会发生哪些不良的后果？如果出现不好的事情，我该怎么去应付？看待这个情境最合理的解决方式是什么？

4. 立即行动起来：一旦感觉到不愉快，感觉到焦虑在纠缠自己时，就要立刻摆脱它。不要让自己继续沉溺在忧郁之中。如果自己在不良的情绪里停留的时间越长，想要摆脱就越是困难。立即行动起来，把那种不良的感觉驱除。

5. 进行喜爱的活动：经常练习书画，学习弹琴，种养花草，在水边钓鱼，逛公园……这些活动，只要是自己喜欢的，就能削弱生活中种种不如意的情绪，让自己的注意力得到转移，焦虑的情绪就不再那么容易产生。

6. 离开不友好的人：有的人对自己不够尊敬和友好，仔细思考一下，并非适合交往的人，并非真正志同道合的朋友，值得自己浪费时间去与之周旋吗？不如及早离开，摆脱那些对自己不利的人，对谁都好。