作息时间表,是指某单位内具体标明各项日常活动开展的时间表。是单位内每个人员执行日常工作的时间标准。来源:yuexw.com
1. 学会聆听自己的身体所发出的信息,并能够做出回应,知道什么时间吃饭,什么时间休息,什么时间娱乐。
2. 坚持遵循健康营养的食谱。
3. 多喝水:每天8--10杯。
4. 学会鉴别生活中的各种压力,看看是否可以把其中的一些降低或消除。
5. 评估自己所承担的义务,看看这些事是否值得你投入很多精力。
6. 注意为自己确定奋斗的目标,特别是近期的现实期望。
7. 根据自己的习惯合理安排作息时间表。
8. 尽量减少外部刺激。比如,选择读书而少选看电视。
9. 挤出时间思考和回顾自己在日常生活中所做出的各种选择。
10. 追求愉快的生活,从事使自己充满热情的活动。
11. 安排出用来沉思,想象或冥想的时间。
12. 保持现实,乐观的情绪。
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