长跑作为最简易、最普及的运动项目之一,深受广大体育爱好者的喜爱,锻炼者除了要了解长跑的基本方法还有必要掌握一些实用技巧。
1. 长跑不同于短跑,拼的是速度,长跑拼的是体力和耐力,所以在刚开始的时候不要发足力气跑,这样你很快就会没有力气的。
2. 在长跑的时候,很容易出现肚子岔气的情况,所以在长跑的时候,调控呼吸非常重要,一般是三步进行呼吸转换,这样有利于调整呼吸减少岔气与疲惫感。
3. 让步伐保持一致,不要一大步,然后又是一小步,这样会非常累的,而且很是消耗体力。
4. 在长跑的时候,不要总是低着头跑,那样会让你身心俱疲,自己做出轻松的姿态,并且努力调整心态,眼睛稍微的眯一下,只有在快要到终点的时候,加速进行冲刺就可以了。
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