如何戒酒瘾最有效

古人：酒乃穿肠毒药。长期的饮酒对人的肝脏肠胃都有很大伤害，可是很多人已经成瘾，一天不喝都难受。

1. 最好的办法就是等量代换。找一个可以代替酒的东西。比如饮料，像橙汁，牛奶，咖啡，冰红茶这样的饮品。当酒瘾来的时候就把它们当成酒喝。

2. 如果上面的东西并不能满足你的话也可以选择一些水果，最好是水分较多而且吃起来脆脆的。

3. 多看看一些关于喝酒的危害的资料和相关知识，认识到喝酒的危害。

4. 最好让你的亲戚和朋友监督你，这样每当你想喝的时候他们就会提醒你了，逐渐的你就慢慢忘记酒了。

5. 给自己列一张表，记录自己已经戒酒多少天了，这样心里有个数。让自己看到效果。