1. 比赛前应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄,赛前应控制过多的饮食和饮水,更不得饮酒。
2. 参加运动会需穿着舒适的运动服和运动鞋,不佩戴手表、首饰、钥匙或其他尖锐物品等。
3. 临近比赛时,要做好身体预热和拉伸,提高肌肉的力量、韧带的弹性和各个关节的灵活度,避免受伤。
4. 等候时尽量穿着保暖衣物,安静休整,调匀呼吸,平稳心态,专注于参赛项目技术动作要领的预演和细节思考。
5. 步入赛场时,要保持专注认真,不得嬉戏打闹,服从赛场相关竞赛组织安排。
6. 比赛结束后,不要立即停止或坐下休息,要坚持做好放松活动,例如散步走动慢跑等,使心脏逐渐恢复平静。
7. 运动结束后,不要马上大量饮水或进食冰冷饮品,也不要立即洗冷水浴,以免造成身体不适。
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