1. 调暗房间光度
2. 睡前喝一杯牛奶
3. 睡前喝一碗银耳莲子汤
4. 听舒缓的轻音乐
5. 睡前一小勺醋
6. 晚饭要少吃
经验步骤:
调暗房间光度,暗色灯光为主,利于闭目养神
2睡前喝一杯牛奶,纯奶或酸奶都行,我试过,挺有效,不过因人而异
3睡前喝一碗银耳莲子汤,利于养气安神
4听舒缓的轻音乐,最好是钢琴曲之类的没有歌词的纯音乐
5睡前一小勺醋,我妈妈就每天都喝一勺醋再睡,看样子效果不错
6最后提醒很重要的一点,晚饭要少吃!一定要少吃!五分饱或七分饱就行了!
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