侧身弯腰运动,屈腿运动,坐式屈团身,“踏自行车”等运动可以锻炼腰部。
侧身弯腰运动:直立。
双腿分开,两臂左右平举,上体前屈,用左手指去碰右脚,右臂自然上举,两腿和两臂都不得弯曲,吸气,然后还原,呼气。
再换一方向,重复一次。
连做8次。
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