老掉头发需要补充铁质,才能有营养长头发,铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
头发健康需要少量的生物素(维生素H),虽需求量少,但若不足头发就易变得脆弱。
专家表示,为了头发健康,一周最好吃三杯以上的菜豆或其它豆类。
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