冬季越野赛应分四段跑,第一种是起步至1000米加速跑,中间2000米大步较慢跑,中间2500米正常速度平跑,最后500米冲刺跑。
第二种是起步至1500米加速跑,中间1000米大步较慢跑,中间2500米正常速度平跑,最后1000米冲刺跑。
建议体力好选第二种,体力不足选第二种
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