转移压力的方法有积极面对、保持活力、转移目标、消耗体力。
1. 积极面对:压力来临时以积极的态度去面对,以平常心去对待。
2. 保持活力:给自己打气,对自己做“心里暗示”,保持内心的活力于朝气。
3. 转移目标:适当转移注意力,不局限于当前的事务。
4. 消耗体力:做一些体育运动,如跑步、打球等,消耗一些体力。
心理压力与压力事件密切联系,个体有心理压力必有压力事件存在。心理压力是对压力事件的反应而形成的一种综合性心理状态,没有压力事件,个体心理压力无以形成。人的心理产生的基本方式是反射,是有机体对一定刺激的反应活动。
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