跟腱断裂加快恢复的方法是静、动态练习为主,做屈、伸踝动作,拉伸跟腱可提高肌肉、韧带的主动收缩能力。
伤脚前伸,弓腿,手扶大腿,身体重心向前移,使脚踝受力。
逐渐缩小腿与脚背的夹角,扩大关节的活动范围,拉伸跟腱。
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