1. 多吃素
2. 练瑜伽
3. 保暖自己
经验步骤:
多吃素。据研究发现,蔬菜、豆类等低脂肪食物,可改变人体内调节性激素的结合球蛋白,进而减少引发痛经的物质合成。尤其是大豆,富含一种植物性的雌激素,具有抑制痛经的功效,因此,受痛经困扰的女性,不妨多吃素。
2练瑜伽。瑜伽也有缓解痛经的作用,其原因如下:一是练瑜伽能安抚中枢神经系统,并且可以增加血氧含量来滋养生殖系统;二是练瑜伽能使身体进一步放松,这也可以减轻女性痛经的症状。
3保暖自己。在痛经时,可以通过喝热水、多穿衣服等方法来加热身体,这样能扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩,进而减轻疼痛。
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