1. 生活没规律,想睡就睡,想玩就玩,容易养成黑白颠倒的习惯。
2. 要想调整过来,下决心白天不睡觉。去玩,上网,去运动,找点事做,就是不睡觉,直到晚上10点才睡,这样肯定能睡着。睡到第二天早上六、七点起床,不睡懒觉。照样白天不睡觉,晚上10点睡觉。按时吃饭、睡觉,坚持过生活有规律的一个礼拜,就能改变过来。
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