首先要抬头挺胸,然后分开双腿,双脚要保持和肩部平行,手臂自然放松,把呼吸调整好。
然后缓慢的开始往下蹲,深呼吸,蹲到大腿与地面平行,膝盖不能超过脚尖保持背部笔直。
起身的时候再次深呼吸,大腿发力带动身体缓慢起身,直到双腿伸直,回到初始状态。
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