怀孕期间除了吃叶酸,还要吃多种维生素以及微量元素。
在饮食上要多吃含有优质蛋白的食物。
怀孕中晚期要多吃一些含有铁元素的食物,预防贫血的发生。
同时也要补充碘,碘的摄入量在230ug/d,孕妇除坚持选用加碘盐外,每周还应摄入1到2次含碘丰富的海产品,如海带紫菜的。
孕期也要注意适量的身体活动,维持体重的适宜增长,每日进行不少于30分钟的中等强度的身体活动。
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