吃什么有助于睡眠

睡眠障碍的发生原因非常复杂，治疗也非常复杂，而吃什么才能让睡眠更加好不是主要的。

有的病人睡眠不好是因为心血虚弱、心气不足引起的，建议患者吃一点龙眼，就是桂圆肉，每天吃8粒，对于治疗睡眠障碍很有好处。

还有的病人可以晚上建议喝一点热牛奶，松弛神经也有助于入睡。

除了食物之外，不要忽略健康的睡眠习惯，比如睡眠之前不做剧烈的运动，不做过度的思考，不看过于激烈的电视剧，不玩手机等。