骨质疏松吃什么好

1. 富含钙的食物，如牛奶、乳制品。

2. 豆制品，含钙量高且富含蛋白质，能促进钙吸收。

3. 海产品，如三文鱼、牡蛎、虾。

4. 多摄入维生素D和C，维生素D能促进钙吸收，把钙从胃肠吸收到血液中。

5. 多吃蔬菜和富含蛋白质食物。

6. 戒烟限酒，减少摄入咖啡、茶叶、可乐等富磷或刺激抑制钙吸收的食物。