乳清蛋白的吃法是因人而异。
涉及性别、体重、训练量和肌肉量,若要很仔细地说明份量,必须找专业营养师咨询比较恰当。
但若身边没有人可以请教时,推荐一个简单常用的评估方法:一般人1-1.2g/kg(体重)、肌力训练者1.2-1.5g/kg、健美训练者1.5-2.0g/kg
免责声明:本网所有内容(包括且不仅限于图文音视频)均由用户自行上传分享,仅供个人学习交流分享。如侵害到您的权利,请联系:[email protected]