每天一点一点的延长时间,到最后打坐的时间就自然而然的就长了。
打坐要闭目盘腿而坐,要调整呼息,双手要放在大腿上,让自己什么都不想,打坐可养身,打坐也是一种健身,增强意力的方法,打坐结束后,要活动筋骨,自我按摩。
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