1. 第一组:躺平在床上,双手压放在腰后,双腿并拢抬起并做蹬车运动。
2. 第二组:侧卧在床上,双腿弯曲,做抬腿运动,可以有效消除大腿内部赘肉。
3. 第三组:小狗抬腿式运动,感受大腿肌肉的拉伸。
4. 第四组:躺平在床上,双手压放在腰后,双腿腾空做交叉踢腿运动。
5. 随着审美标准的改变,对于女性来说,没有翘腿细腿都不敢说自己的身材好!拥有蜜桃臀,一双紧致、细直的大腿,你就是女神了。
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