夜跑的最佳时间是在进食后的一个半小时左右,因为这个时候人体吃的食物在胃中已经消化的差不多了,这样在跑步的过程中,也不会对胃造成很大的负担。
如果吃完饭马上去跑步的话,很有可能造成胃下垂,那样就会很难受,会出现呕吐的症状。
要注意的是,晚饭不要吃得太饱,6分饱就可以了,因为吃太饱去跑步也会让身体感到不舒服。
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