一般情况下,长时间不运动的人,在运动过后,由于无氧代谢引起的乳酸等酸性物质,再加上肌肉的损伤,很容易导致酸疼。可以采取以下措施:
1. 注意休息。
2. 做整理运动。
为避免舞蹈腿疼,还是建议大家在运动之前做热身准备运动,把筋骨伸开。在舞蹈之后,要做简单的整理运动,可以在一定程度上避免腿部的疼痛。
3. 热毛巾敷。
使用热毛巾敷住腿部疼痛部分,可以有效的缓解腿部的疼痛。如果大范围疼痛的话,也可以考虑泡个热水澡,促进血液循环。
4. 敲打按摩疼痛部位。
可以敲打按摩腿部,从而促进肌肉内的乳酸排出,这样很快腿就不疼了。
5. 剧烈疼痛要就医。
如果是持续疼痛或者撕裂感疼痛,估计是肌肉拉伤,要及时就医。
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