有效的戒烟方法有哪些？

1. 两餐之间喝6-8杯水，促使尼古丁排出体外。

2. 每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕

3. 在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。

4. 饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。

5. 不可喝刺激性饮料，改喝牛奶，新鲜果汁和谷类饮料。

6. 要尽量避免吃家禽类食物，油炸食物，糖果和甜点。

7. 可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁。