夏威夷果一天吃5~7颗即可。
夏威夷果有“世界坚果之王”的美称,果仁香酥滑嫩,吃起来还有独特的奶油香味,含有蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素B2及铁、钙、磷等矿物质,适量食用就能为人体补充多种营养物质,一般来说,夏威夷果一天吃5~7颗即可。
夏威夷果热量较高,100克夏威夷果的热量为759大卡,还含有大量的蛋白质、脂肪,过量食用容易导致脂肪在体内堆积,从而引起发胖。
夏威夷果营养丰富,富含蛋白质、脂肪、膳食纤维、矿物质等,吃多了会加重肠胃负担,容易导致肠胃不适,而且夏威夷果有润肠的作用,过量食用可能会引起腹泻。
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