新鲜水果是补充维生素C较好的方法。
日常饮食若每日有适量的新鲜水果摄入,维生素C的摄入即可满足需要。
建议每天下午3点,进食一个水果(约200克),经常更换品种。
也可提供包括维生素C在内的多种维生素矿物质。
成人每日应摄入维生素C100mg,孕中期以后的孕妇和乳母每日应摄入维生素C130mg。
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