可以通过有氧运动和调节饮食的方法达成。
1. 有氧运动的,包括跑步、骑行车、游泳、爬山等等,每天至少要半个小时以上才能有效果,一定要有出汗的感觉。
2. 饮食方面一定要控,少吃高脂肪、高热量的食物,多吃蔬菜和水果,促进新陈代谢,多喝水,少吃主食。
免责声明:本网所有内容(包括且不仅限于图文音视频)均由用户自行上传分享,仅供个人学习交流分享。如侵害到您的权利,请联系:[email protected]