1. 睡前不要看烧闹的电影,书籍,避免紧张的脑力活动。
2. 下午可以做下锻炼,使身体有点疲劳感。
3. 睡前可以吃的水果,纯牛奶。有助睡眠
4. 下午不要喝茶,咖啡刺激性的东西
5. 卧室要经常通风,温度不要太高.
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