可以在家里原地跳。
和跑步一样,如果想要减肥的话就跳40分钟,如果是为了健康就跳20分钟。
原地跳,包括跳绳和不用绳,都是和慢跑一样的有氧运动,也能锻炼心肺。
但是要达到减肥的效果必须连续跳25分钟以上,因为人体要连续做有氧运动25分钟才会开始消耗脂肪。
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