坚持一周可以瘦五斤。
1. 苦瓜必须要生吃。
2. 不能泡水,泡水会使苦瓜内的有效物质流失。
3. 一天不少于2根苦瓜不多于4根苦瓜。
4. 不要添加调味料,调味料里面的辛辣油腻物质会减低减肥的速度。
5. 建议在餐前半小时食用。
6. 去籽,但是千万不要去皮。
7. 黑苦瓜没有绿苦瓜有效,而且很贵,没有必要去买,虽然它不苦。变黄了苦瓜也不要吃。
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