建议通过健身锻炼的方式消耗脂肪,需要的是循序渐进,不可运动过度,这样做是很伤身体的。
有氧运动是关键,如跳有氧操、慢跑、游泳、快步走等。
有氧运动由于氧气充足,可使体内营养物质代谢彻底,达到最终代谢,将营养物质分解为二氧化碳和水。
有氧、无氧运动搭配效果更佳。
可先做力量练习,再做有氧运动。
30分钟内运动消耗的都是血液里的糖分,之后身体才开始调动各机能开始消耗脂肪。
运动时间1小时到2个小时比较合适。
运动后不要补充太多的高能量食品,如巧克力、油炸食品、大鱼大肉等,以免适得其反,导致运动的越多吃得越多。
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