一般来说,人体每天大约需要2500毫升的水分。
其中300毫升水分来自身体代谢,其余的2200毫升则来自食物和饮水。
我们进食的所有食物中多多少少都会含有水分,其中以蔬菜和水果的水分最丰富。
蔬菜含水分达90%以上,水果含水分达80%~90%。
正常进餐能够补充大部分的水分,其余水分则需要通过喝水获取。
平静状态下,人们一天需要喝水6~8杯。
但每个人需水量因代谢不同而有所差异。
具体计算方法,可以参考下面公式:需水量(毫升)=体重(公斤)×30~70,比如,一位50公斤的女性,她的每天的需水量应为1500~3500毫升。
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