每天跑10公里。
影响肯定是有的,但是就算你不跑,膝盖也会有这样那样的问题的。
重点还在于如何预防和保护。
预防,就是增加膝关节周边的肌肉群力量,具体动作网上有的是不细述了。
保护,自身体会这个挺重要的,首先是跑前热身。
一定要做足准备工作,让身体热了再跑,就好比汽车润滑油都到位了再开动。
其次是护具,髌骨带很有必要,有问题没问题时都要带。
固定髌骨很有效!
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