掰手腕用的是哪的肌肉?
如果是向自己的方向,那么会用到肱二头肌和小臂内侧的肌肉还有三角肌和背部的肌肉。
如果是向身体的侧面扳,那基本不会用到二头肌,这种会用到肱三头肌、小臂肌内侧还有三角肌和背部肌肉。
要想扳手腕力量大首先就要练小臂内侧的肌肉,因为只有腕力增强了,才能发挥出胳膊和肩背的力气,手腕就是个支点,手腕力量强了,上来就有压倒性的优势,当然胳膊和肩背的力量也不能太弱了,否则就算手腕再强也没用,练手腕的方法可以用杠铃放在腿上卷手腕,也可以站着两手放在身后用杠铃卷腕,还有就是做引体向上了。
免责声明:本网所有内容(包括且不仅限于图文音视频)均由用户自行上传分享,仅供个人学习交流分享。如侵害到您的权利,请联系:[email protected]