1. 冰敷:如果你跑完步,膝盖很疼的话。可以用冰块或者放在冰水里的毛巾敷在疼的地方。这样可以缓解你的疼痛。
2. 如果跑完步后,膝盖就非常疼,那么之后就要注意一些行为。尽量少做低矮的凳子或者弯腰捡东西,可以降低膝关节的摩擦。
3. 热敷:如果你跑完步膝盖非常疼的话,你可以试一试热敷。用热水泡过的毛巾放在膝盖上,可以活血。
4. 跑步前拉伸:你跑完步之后,膝盖疼,很可能是因为你跑步前没有拉伸或者跑步的动作不规范导致的。
免责声明:本网所有内容(包括且不仅限于图文音视频)均由用户自行上传分享,仅供个人学习交流分享。如侵害到您的权利,请联系:[email protected]