中午睡觉不会胖。午睡恰恰是人体保护生物节律的一种方法。
忌人人都需要午睡。午睡也不是人人都需要,只要身体好,夜间睡眠充足者,不午睡一般不会影响身体健康。但是,对于脑力劳动者、大中小学生、体弱多病者或老人,午睡是十分必要的。控制睡眠时间,以半小时至一小时为宜。
建议正确午睡方式应养成,只有合理的午睡方式才能达到最好的松弛休息效果。
1. 理想的午休方式是在安静避光的地方侧卧。
2. 如果条件不能回家午睡,可以尽可能地在桌子上躺着午睡,而不要趴着桌子午睡。
3. 如果不方便躺在桌椅上午睡,不妨带个U形枕,午睡时垫在脖子上,靠着椅背睡觉,这样可以减小挤压,不仅让眼睛,还能让颈椎等其他部位真正松弛休整,更容易入睡。
4. 午饭之后不要马上午睡,午睡时间不宜超过30分钟。
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