“水是生命之源”,生命需要水分来维持,《中国居民膳食指南》指出,健康成年人每日生理需水量应该维持在2500ml左右。
一个正常人一天所排除体内的尿液、汗水、从粪便、呼吸、皮肤中蒸发的水分等等,差不多要消耗2500ml左右水分。
所以,我们喝水的量要和水分的消耗量相平衡,也就是说,人体每日需要2500ml左右的水分需要补充。
考虑到有部分水分已经从食物中摄入了。
所以,指南建议:在温和气候条件下,轻体力活动的成年人每天应至少喝水1200ml,也就是大约8杯左右。
如果体力活动量大,或者环境温度高,那么就要适当多喝水。
此外,感冒发烧的时候,应该多喝水。
因为感冒发烧时体温上升会加快水分的散失,而多喝水就可以补充水分并利用水分的散失促使身体散热,对于治疗发烧起到一定的辅助作用。
当然了,喝水也是要讲就方法的,不要大口大口的咽,喝得太急会将空气一起吞下去,引起胃胀和打嗝。
正确的喝水方法是将水含在口中,然后慢慢吞下,这样才不会对身体造成其他的负担。
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