不吃饱哪有力气减肥

很多时候这句话是那些减肥意志力差给自己一个放松的借口给别人一个幽默而说的。

但是这句话蕴含的真正的道理是：减肥就是减掉脂肪，脂肪就是能量，想要消耗能量就必须付之于行动，比如运动，运动会使人疲劳，同样的坐在沙发上看电视和在户外长跑，当然是沙发上舒服，所以减肥必须吃饱肚子，这里的吃饱并不是让你去吃炸鸡、零食、甜品，而是高纤维、高蛋白、低脂肪、低糖、低盐、低热量、高饱腹感的食物，这样的代表食物有玉米、红薯、鸡肉、牛肉、鱼肉、燕麦等。