1. 烹饪：可以1：4方式与其它调和油混合烹调，不要用大火，温度控制在160度以下，即油八成热即可。
2. 拌菜品：如黄瓜、菠萝等，直接在菜肴中搅拌即可。
3. 添加在做好的汤、面、馅、炒菜、调料中。
4. 蘸食
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