1. 7点吃晚饭不算晚的,但是7点以后,肠胃消化的黄金时段已经过去、胃动力变差,这时候就算是补吃晚餐,所以最好只有正常晚餐的一半,也就是5分饱。
2. 建议以蔬菜和粗粮为主,如果晚餐吃的太晚,就不要再吃大鱼大肉了,这些脂肪和蛋白质会加重身体负担。
3. 建议要吃得比正常晚餐更慢,因为已经很晚,吃得慢一些可以把食物咀嚼的更碎,更有利于肠胃消化。
4. 最好不要边吃饭边看视频、边吃饭边说话,这样最影响消化了,必然会增加胃的负担。
5. 实在太晚就不要再吃,比如已经晚上9、10点了,马上要睡觉,最好就不要再吃了。
6. 可以喝一杯热水奶。
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